Zwift Racing Score, förkortat ZRS, är det kategorisystem som Zwift introducerade för att ersätta det gamla och kritiserade FTP-baserade systemet. Det är ett dynamiskt poängsystem som reagerar på dina faktiska loppresultat — inte bara på ett statiskt effektvärde — och det förändrar fundamentalt hur du kategoriseras som Zwift-racer.
Den här artikeln förklarar hur ZRS fungerar, varför det är ett steg framåt, hur det påverkar din dagliga upplevelse av Zwift-racing, och vad systemet fortfarande inte löser.
Vad är Zwift Racing Score?
ZRS är en dynamisk poängskala från 0 till 1000. Varje cykelist med ett Zwift-konto har ett ZRS-värde som uppdateras efter varje lopp du kör.
Till skillnad från det gamla systemet — där din kategori baserades uteslutande på ditt angivna FTP i watt per kilogram kroppsvikt — tar ZRS hänsyn till hur du presterar i lopp. Det är en viktig distinktion. En cykelist kan ha ett FTP på 3,0 w/kg och ändå dominera hela C-kategorin om de är skickliga på racetaktik, har god anaerob kapacitet eller är underviktade i FTP-måttet. ZRS fångar upp detta.
Poängskalan är ungefärligen indelad så här:
| ZRS | Motsvarar kategori | |-----|-------------------| | 0–49 | E (nybörjare) | | 50–149 | D | | 150–299 | C | | 300–499 | B | | 500–1000 | A |
Det finns inget officiellt publicerat exakt tröskelschema från Zwift — kategorigränserna kan justeras av Zwift och är inte fasta i all evighet.
Hur ZRS beräknas
Grunden: race-baserad prestation
ZRS räknas ut baserat på din prestation i lopp, inte i träningspass. Det spelar ingen roll om du kör ett 5-timmars träningspass med ett imponerande genomsnitt — om det inte är ett registrerat tävlingslopp bidrar det inte till ditt ZRS.
De tre viktigaste faktorerna är:
1. Din placering i loppet
Att vinna ett lopp ger mer ZRS-poäng än att komma på tionde plats. Enkelt och intuitivt — systemet belönar de som presterar bäst mot sina motståndare.
2. Dina motståndares ZRS
Systemet liknar Elo-systemet i schack: att slå motståndare med högt ZRS ger dig fler poäng än att slå motståndare med lågt ZRS. Om du vinner ett lopp i C-kategorin mot ett fält med många högt rankade C-racers, får du ett större ZRS-lyft än om du vinner mot ett fält med nybörjare.
3. Tidsskillnad och marginal
I vissa fall tar systemet hänsyn till hur stor skillnaden var. Att vinna en sprint med marginalen av en cykel ger ett annat bidrag än att vinna med två minuters försprång. Exakt hur denna faktor viktas är inte transparent dokumenterat av Zwift.
Vad ZRS inte tar hänsyn till
ZRS ignorerar:
- Dina träningsdata
- Ditt FTP-test i Zwift (om det inte görs i ett officiellt event)
- Antalet kilometer du kört
- Din vikt och längd direkt (men indirekt via race-prestationen)
Varför ZRS är bättre än det gamla FTP-systemet
Löser sandbagging-problemet delvis
Sandbagging — att med avsikt tävla i en lägre kategori än din förmåga motiverar — var Zwifts mest omtalade problem under plattformens tidiga år. Med det gamla FTP-systemet var det enkelt: uppge ett lägre FTP i din profil och du hamnar i C istället för B.
ZRS gör sandbagging svårare i praktiken. Om du konsekvent vinner lopp i C-kategorin stiger ditt ZRS och du automatisk kategoriseras upp till B. Du kan inte längre permanent undvika din naturliga kategori genom att manipulera ett enskilt inmatningsvärde.
Det löser dock inte problemet helt. En dedikerad sandbaggare kan köra strategiskt (undvika att vinna alltför tydligt, köra i toppen men inte ta segrar) för att hålla sitt ZRS på en artificiellt låg nivå. Men den ansträngningen är större och tydligare jämfört med förut.
Mer rättvis för cyklister med hög anaerob kapacitet
Det gamla FTP-systemet favoriserade cyklister med hög aerob kapacitet relativt sin kategori. En cykelist med 3,19 w/kg FTP och extremt hög anaerob kapacitet hamnade i C men kunde dominera spurterna och korta angrepp i B-nivå. ZRS fångar upp sådan prestation: vinner du spurter och slutlopp i C repetitivt stiger ditt ZRS och du uppgraderas.
Skapar progression och motivation
ZRS ger ett konkret mål att förbättra. Det är inte abstrakt — det är ett tal mellan 0 och 1000 som du kan följa vecka för vecka. Att se sitt ZRS stiga från 180 till 220 under en säsong är konkret feedback på att träningen fungerar.
Hur ZRS påverkar din kategorisering
Automatisk uppflyttning
Om ditt ZRS passerar kategorigränsen uppåt — säg från 299 till 300 (C till B) — omklassificeras du automatiskt. Du kan inte manuellt överstiga din tillåtna kategori utan att riskera DQ i ZwiftPower.
Automatisk nerflyttning
Sjunker ditt ZRS under en kategorigräns kan du i teorin kategoriseras ned. I praktiken är ZRS relativt trögrörd nedåt — det krävs att du kör ett antal lopp med sämre resultat under en period för att trenden ska vara tydlig nog att trigga en nedflyttning.
Det innebär att cyklister ibland befinner sig i en kategori som är lite för hög för deras nuvarande form — exempelvis efter en lång sjukdomsperiod eller en utomhussäsong utan racing. Det är normalt och utjämnas naturligt när du börjar köra lopp igen.
Hur du ser ditt ZRS
Du hittar ditt ZRS på två ställen:
I Zwift-appen: Under din profilsida i appen visas ditt aktuella ZRS framträdande.
På ZwiftPower: Din profilsida på zwiftpower.com visar ditt ZRS och din kategorisering. ZwiftPower uppdateras vanligtvis inom ett par timmar efter att ett lopp är genomfört. Se vår ZwiftPower-guide för mer information om hur du navigerar plattformen.
Kritik mot ZRS
ZRS är ett förbättrat system, men det är inte perfekt. Här är de vanligaste invändningarna från Zwift-communityn.
Systemet är relativt nytt och kan fluktuera
ZRS introducerades gradvis och algoritmen har justerats sedan lansering. Det innebär att historiska ZRS-värden inte alltid är jämförbara med aktuella — en ZRS på 280 i januari 2025 behöver inte motsvara samma relativa prestationsnivå som ZRS 280 i maj 2026. Det skapar osäkerhet, särskilt för cyklister som försöker planera säsonger utifrån historiska ZRS-värden.
Brist på transparens i algoritmen
Zwift har inte publicerat en fullständig teknisk specifikation för hur ZRS räknas. Communityn har experimenterat fram hypotetiska modeller men ingen extern verifiering finns tillgänglig. För ett system som är centralt för fairness i en tävlingsplattform är denna brist på transparens besvärande.
Fortfarande möjligt att manipulera
Som nämnts ovan kan en motiverad sandbaggare hålla sitt ZRS lågt genom strategisk racing. Det är svårare än förut, men inte omöjligt. Zwift har inte kombinerat ZRS med andra säkerhetsmekanismer (exempelvis video-verifiering av cyklist-identitet eller external power data validation) i någon meningsfull skala.
Volatilitet för nybörjare
En ny cykelist med noll ZRS-historik kan ha en volatil startperiod. De första loppens resultat påverkar ZRS kraftigt eftersom systemet saknar referenspunkter. Det kan innebära att en nybörjare som råkar vinna sina tre första lopp (mot andra nybörjare) snabbt kategoriseras till C och möter stark konkurrens — trots att de egentligen hör hemma i D.
---
FAQ — Vanliga frågor om Zwift Racing Score
Hur lång tid tar det att bygga upp ett ZRS-värde?
Ditt ZRS börjar byggas upp direkt från ditt första lopp. De första tio till femton loppen ger de kraftigaste förändringarna eftersom systemet kalibrerar sig utifrån din prestationsprofil. Efter det stabiliseras ZRS och förändrar sig mer gradvis baserat på löpande loppresultat.
Sjunker mitt ZRS om jag inte kör några lopp?
Ja, ZRS har en inbyggd decay-mekanism. Om du inte kör lopp under en längre period (typiskt flera månader) sjunker ditt ZRS gradvis. Det är designat för att spegla att din aktuella prestationsförmåga kan ha förändrats.
Kan jag se mitt ZRS-historik över tid?
ZwiftPower visar din aktuella ZRS men en detaljerad tidslinje över hur ZRS förändrats lopp för lopp är inte tillgänglig via det officiella gränssnittet. Tredjepartsverktyg i Zwift-communityn har byggt sådana visualiseringar men de uppdateras inte alltid i takt med att Zwifts API förändras.
Spelar det någon roll om jag kör i ett litet lopp kontra ett stort lopp?
Ja, din ZRS-förändring är delvis beroende av motståndets ZRS. I ett litet lopp med få deltagare med lågt ZRS är poängen du vinner begränsade. I ett stort lopp med starka deltagare — exempelvis ett ZRL-event — kan en bra placering ge ett mer betydande ZRS-lyft. Stora och kompetitiva lopp ger mer utdelning för din ZRS om du presterar väl.
Frågor och svar
Hur lång tid tar det att bygga upp ett ZRS-värde?
Ditt ZRS börjar byggas upp direkt från ditt första lopp. De första tio till femton loppen ger de kraftigaste förändringarna. Efter det stabiliseras ZRS och förändrar sig mer gradvis baserat på löpande loppresultat.
Sjunker mitt ZRS om jag inte kör några lopp?
Ja, ZRS har en inbyggd decay-mekanism. Om du inte kör lopp under en längre period (typiskt flera månader) sjunker ditt ZRS gradvis för att spegla att din aktuella prestationsförmåga kan ha förändrats.
Kan jag se mitt ZRS-historik över tid?
ZwiftPower visar din aktuella ZRS men en detaljerad tidslinje lopp för lopp är inte tillgänglig via det officiella gränssnittet. Tredjepartsverktyg i communityn har byggt sådana visualiseringar.
Spelar det någon roll om jag kör i ett litet lopp kontra ett stort lopp?
Ja, din ZRS-förändring är delvis beroende av motståndets ZRS. I ett litet lopp med få deltagare med lågt ZRS är poängen du vinner begränsade. Stora och kompetitiva lopp ger mer utdelning för din ZRS om du presterar väl.
Granskat av ZwiftSvenskas redaktion. Så tas innehållet fram — läs vår metodologi.