Zwift Companion Planning — komplett svensk guide 2026

Den 23 april 2026 lanserade Zwift Planning-funktionen i Companion-appen, vilket är en av de mest betydande förändringarna av Companion-ekosystemet sedan version 3.0 lanserades 2021 (källa: zwiftinsider.com/planning-launch). Planning ersätter den tidigare My List-funktionen och utökar sköldkapaciteten från enskild rutt-och-workout-bokmärkning till full kalenderbaserad schemaläggning av samtliga aktivitetstyper Zwift erbjuder. Funktionen kräver Companion v3.82.0 eller senare och fungerar på både iOS och Android.

Den här guiden går igenom vad Planning är, vad det faktiskt skiljer sig från My List, hur du kommer igång, vilka aktivitetstyper som stöds, hur drag-and-drop och swipe-to-delete fungerar, och hur du integrerar planeringen med din befintliga träningsrutin. Den riktar sig till svenska åkare som vill få full nytta av funktionen, oavsett om du är ny på plattformen eller veteran.

Vad Planning är — och varför det ersätter My List

My List var Zwifts ursprungliga sätt att bokmärka rutter och workouts inifrån Companion-appen. Det var en enkel lista där användare kunde lägga till specifika rutter eller workouts att komma åt snabbt vid nästa session. Funktionaliteten var medvetet minimal och stödde endast två aktivitetstyper — rutter och workouts — utan möjlighet att lägga datum eller koppla aktiviteter till en längre träningsstruktur.

Planning är en betydligt mer ambitiös funktion. Den behåller bokmärknings-aspekten men lägger till en fullvärdig kalendervy där aktiviteter kan schemaläggas på specifika datum upp till ett år framåt i tiden. Drag-and-drop används för att flytta aktiviteter mellan datum, swipe-to-delete för att ta bort dem, och en visuell kalenderöversikt visar din kommande träningsbelastning över hela perioden. Det är ett kvalitativt språng från My List som många användare efterfrågat sedan plattformens startår.

För svenska åkare som strukturerar sin träning i veckomönster — vilket är typiskt för dem som följer en plan inför Vätternrundan, Cykelvasan eller en bergsetapp under sommarsemestern — är detta en betydande funktionalitetsutvidgning. Tidigare har man behövt använda externa kalenderverktyg eller TrainingPeaks för att få samma översikt. Nu finns funktionaliteten inbyggd i Companion-appen utan extra kostnad.

Aktivitetstyper som stöds

Planning hanterar samtliga större aktivitetstyper på Zwift-plattformen. Enligt Zwifts officiella dokumentation täcks följande (källa: zwiftinsider.com/planning-launch):

• Events: både cyklings- och löpnings-events kan schemaläggas
• Workouts: cykling-workouts från Zwifts officiella bibliotek samt egenskapade workouts
• Routes: alla rutter på samtliga världar, inklusive event-only-kartor när de är öppna
• Robopacer rides: schemaläggning av kommande robopacer-pass med specifika pacers och tider
• Challenge tasks: bland annat Route of the Week och Climb of the Week kan planeras

Det är en heltäckande lista som täcker majoriteten av användningsfall. Det enda som saknas vid skrivande stund är direkt schemaläggning av Meetups — alltså privata events som du själv skapar tillsammans med klubbkamrater. Meetups syns inte automatiskt i Planning-vyn, vilket är en lucka som flera användare flaggat och som Zwift sannolikt åtgärdar i en kommande version.

En särskilt användbar detalj är hur tredjeparts-workouts från TrainingPeaks integreras. Om du har TrainingPeaks kopplat till Zwift och har schemalagda workouts där, visas dessa automatiskt i Companion Planning-kalendern. Du kan dock inte ändra datum på dem inifrån Zwift — sådana ändringar måste göras i TrainingPeaks själv. Det är en samverkanslogik som passar väl för åkare som följer professionella tränings-program men vill ha en samlad översikt i Companion-appen.

Schemaläggning upp till ett år framåt

Den maximala planeringshorisonten är ett år framåt från idag. Det är en längre tidshorisont än många andra kalendertjänster erbjuder och möjliggör verkligen långsiktig träningsplanering. Du kan exempelvis lägga in hela ditt upplägg inför Vätternrundan i juni 2027 redan i sommar 2026, om du så önskar.

För majoriteten av användare är dock 8 till 16 veckor framåt mer realistiskt som planeringshorisont. Längre än så blir det svårt att hålla planen relevant — träningsstatus, motivation och prioriteringar förändras över längre tid. Det är hela poängen med drag-and-drop-funktionaliteten: du kan lätt skjuta fram, dra tillbaka eller helt ändra en aktivitets datum när livet kommer emellan.

Praktiskt rekommenderar vi följande planeringsstruktur för svenska åkare:

• Kommande vecka: detaljerade pass per dag, både träningspass och eventuella race
• Veckorna 2 till 4: större träningsblock skissade i grova drag (intervall, långpass, vilodagar)
• Veckorna 5 till 12: huvudfokus och milstolpar (FTP-test, klubblopp, längre rutter)
• Längre framåt: enstaka stora event och deras förberedande pass

Det är en realistisk balans mellan detaljerad framtidsplanering och flexibilitet, vilket är vad Planning är designat att möjliggöra.

Praktiska UI-detaljer — drag-and-drop och swipe-to-delete

Användargränssnittet är intuitivt men har några detaljer som är värda att notera. För att lägga till en aktivitet i Planning trycker du på den orange plusknappen som dyker upp när du är i ett event, en route-sida eller en workout-vy. Du får sedan välja om aktiviteten ska schemaläggas på ett specifikt datum eller läggas i en allmän "To Do List" utan datum. To Do-listan är användbar för aktiviteter du vet att du vill göra men inte har bestämt när.

Drag-and-drop fungerar genom att hålla nedtryckt på en planerad aktivitet i kalendervyn och dra den till ett nytt datum. Gränsen är ungefär två sekunders nedhållning innan dra-läget aktiveras, vilket är en avsiktlig design för att förhindra oavsiktliga flyttningar. På iPhone fungerar det smidigt; på Android-enheter med mindre touchpaneler kan det krävas en viss vana för att precisionen ska stämma.

Swipe-to-delete är en standard mobilapp-konvention: dra med fingret från höger till vänster över en aktivitet i kalendervyn, och en röd "Radera"-knapp dyker upp. Tryck på knappen så försvinner aktiviteten. Det är reversibelt direkt efter raderingen genom en "Ångra"-toast som visas i fem sekunder, vilket är säkrare än att behöva bekräfta varje radering med ett dialogfönster.

En användbar detalj är att din planerade aktivitet kan dyka upp som streckad linje i Fitness Trends-grafen, vilket ger en visuell prognos av hur dina vänteindex och belastning utvecklas över tid. Den funktionen är subtil men användbar för dem som vill ha en analytisk översikt.

Integration med befintlig träning

Om du redan har en träningsstruktur via TrainingPeaks, intervals.icu, Garmin Coach eller liknande är den centrala frågan: ersätter Planning dessa, eller kompletterar det dem?

Vår bedömning är att Planning kompletterar snarare än ersätter etablerade verktyg, för flertalet seriösa åkare. TrainingPeaks är fortfarande betydligt djupare när det gäller belastningsanalys, ATL och CTL-metriker, samt strukturerad anpassning över längre cykler. Vad Planning gör väl är att vara en lättanvänd front-end mot Zwift-specifika aktiviteter — events, robopacer-pass, Tour-utmaningar — som inte alltid passar in i andra verktygs scheman.

För svenska åkare utan annan strukturerad träningsplanering är Planning däremot tillräcklig som primärt verktyg. Du får kalenderöversikt, drag-and-drop, schemaläggning av alla aktivitetstyper, och en grundläggande prognos via Fitness Trends. Det är mer än vad många motionärer behöver, och utan extra kostnad utöver Zwifts grundprenumeration.

Tre vanliga användningsfall för svenska åkare

För att illustrera Plannings praktiska användning lyfter vi tre typiska scenarier:

Vätternrundan-förberedelse: Lägg in dina långpass på lördagar de kommande 16 veckorna. Dra in robopacer-pass på onsdagar för tröskelträning. Schemalägg dina veckovis-FTP-tester. Markera Vätternrundans datum som referenspunkt. Hela planen syns visuellt i kalendervyn, och du kan när som helst skjuta fram pass om en arbets-vecka tvingar fram ändringar.

Tour Fever Challenge 2026: Planera in samtliga fem badge-rutter på specifika datum mellan 2 juli och 16 augusti. Eftersom Tour Fever är flexibel kan du sprida ut rutterna efter ditt eget schema istället för att försöka köra dem alla i slutet av perioden.

Återhämtningsplanering: Många svenska åkare kör flera intensiva pass per vecka utan strukturerad återhämtning. Planning kan användas för att aktivt lägga in vilodagar och lätta robopacer-pass som motvikt till intensiva intervaller. Den visuella översikten gör det lättare att se när du planerat in för mycket på rad.

Vanliga problem och lösningar

Den vanligaste rapporten från användare under de första veckorna efter lansering handlar om synkronisering mellan Companion-appens kalender och Zwift-klienten. Om du schemalägger en aktivitet i Planning ska den dyka upp som förslag i Zwift-klienten den dagen aktiviteten är planerad — men den synkroniseringen tar ibland upp till en timme att uppdateras, särskilt om Companion-appen inte varit öppen på en tid.

Lösningen är vanligen att öppna Companion-appen, vänta till synk-ikonen försvinner, och sedan starta om Zwift-klienten. Vid kvarstående problem är en utloggning och inloggning från Companion-appen en effektiv återställning.

Ett annat problem som flaggas är att privata Meetups inte visas i Planning-vyn. Detta är en bekräftad begränsning som Zwift sagt sig arbeta på, men inget officiellt åtgärdsdatum är kommunicerat. Tills funktionen läggs till behöver Meetups hanteras separat i Companion-appens Meetup-flik.

Vilka versioner som krävs

Planning kräver Companion-appens version 3.82.0 eller senare (källa: zwiftinsider.com/planning-launch). Företaget rullade ut versionen successivt över iOS och Android från 23 april 2026, och vid skrivande stund är versionen tillgänglig för alla användare globalt. Om du har Companion-appen installerad men inte ser Planning-fliken behöver du uppdatera via App Store eller Google Play.

För användare på äldre operativsystem är det värt att kontrollera kompatibiliteten. Companion v3.82 kräver iOS 15 eller senare, samt Android 9 eller senare. Det är en relativt modest hårdvarukravsnivå som täcker majoriteten av aktiva användare, men användare med iPhone 6 eller äldre Android-enheter kan behöva uppgradera enheten innan Planning fungerar.

Jämförelse med andra Zwift-relaterade kalenderverktyg

Det är värt att placera Companion Planning i kontext av andra verktyg som Zwift-åkare använt för kalenderhantering. Tidigare har många använt intervals.icu, ett gratis verktyg som syncar med Strava och Zwift-aktiviteter och erbjuder djup belastningsanalys. Andra har förlitat sig på TrainingPeaks Basic eller den fullbetalda Premium-versionen för mer omfattande träningsstrukturering. Garmin Connect Coach och Wahoo SYSTM erbjuder också planeringsmoment, men dessa är låsta till respektive ekosystem.

Vad Planning gör annorlunda är att den är inbyggd i Companion-appen utan separat inloggning, separat synkronisering eller separat prenumeration. Det är samma app du redan använder för att hitta vänner, följa lopp och se rutter — nu med kalendervyn integrerad. Det är friktionen som tas bort, mer än någon revolutionerande funktionalitet, som gör Planning till en signifikant förbättring.

För svenska klubbar som drivit gemensamma träningsstrukturer är detta värt att hålla i bakhuvudet. Klubbmedlemmar som tidigare avstått från en gemensam plan på grund av krångel med externa verktyg kan nu följa en delad plan inifrån Companion-appen, även om Zwift inte erbjuder direkt klubbdelning av Planning-kalendrar ännu — något som flera klubbar efterfrågat.

Datasäkerhet och integritet

En aspekt som ofta förbises är hur Planning hanterar dina träningsdata. Information om dina planerade aktiviteter lagras på Zwifts servrar och associeras med ditt konto. Det betyder att om du loggar in på Companion-appen från en ny enhet kommer din planeringsdata synkas dit, vilket är praktiskt. Det betyder också att Zwift som företag har tillgång till dina planeringsmönster, vilket kan vara värt att notera ur ett integritetsperspektiv.

Zwifts integritetspolicy specificerar att planeringsdata används för att förbättra användarupplevelsen och för att generera aggregerad statistik kring vilka events och rutter som är populära. Det är standardpraxis för en tjänst av denna karaktär, men det är värt att vara medveten om för användare som värdesätter datasekretess. Om du är obekväm med att Zwift har inblick i din långsiktiga träningsstruktur är det rimligt att använda Planning sparsamt eller komplettera med externa kalendrar för känslig information.

Notifikationer och påminnelser

En av de mer subtila funktionerna i Planning är notifikationsstrukturen. När du har en aktivitet schemalagd för en specifik dag skickar Companion-appen en push-notifikation 30 minuter innan starttiden för events, och en allmän daglig sammanfattning klockan 18:00 lokal tid med kommande dagens planerade pass. Det är en relativt diskret notifikationsfrekvens som inte överbelastar användaren.

För svenska användare är det värt att kontrollera att notifikationer är aktiverade i telefonens systeminställningar för Companion-appen. iOS och Android hanterar notifikationsbehörighet olika, och vid version-uppgradering hamnar inställningarna ibland i avslaget läge tills användaren aktiverar dem igen. Om du inte får påminnelser trots att du har planerade pass är detta första felsökningssteget.

Notifikationerna kan stängas av per aktivitetstyp om man föredrar. I Companions inställningar finns separata växlar för event-påminnelser, daglig sammanfattning och förändrade pass. Det är användbar granularitet för dem som vill ha notifikationer för vissa typer av pass men inte för andra.

Vad som saknas — och vad vi hoppas se framöver

Trots att Planning är en stark uppdatering finns det funktioner vi gärna ser i kommande versioner. Den mest påtagliga luckan är delad planering — möjligheten att se en klubbkamrats schema, koordinera gemensamma pass, eller skapa en gemensam plan för ett klubblag. Många svenska indoor-klubbar har frågat efter detta sedan länge, och det är en naturlig nästa fas för Planning som funktion.

En annan saknad funktion är retroaktiv analys av planerad-versus-faktisk träning. När du planerar en aktivitet och sedan slutför den vore det användbart att se hur planen följdes över en period — hur många planerade pass blev av, hur många blev hoppade, vad ändrades. Den typen av reflektion är värdefull för långsiktig motivation och självmedvetenhet i träningen. Strava och TrainingPeaks erbjuder ungefär detta, men det vore lämpligt inom Zwifts ekosystem också.

Slutligen vore export-funktion till iCal eller Google Calendar mycket användbar. Många svenska användare har redan en personlig kalender där de samlar både arbetsmöten, familjeaktiviteter och träning. Att Planning bara lever inom Companion-appen utan möjlighet att exportera till externa kalendrar är en begränsning som troligen kommer åtgärdas på sikt.

Avslutande tankar

Planning är en av de mest genomtänkta uppdateringar Companion-appen fått sedan version 3.0 lanserades. Den fyller ett tydligt behov, ersätter en undermålig tidigare funktion, och kommer med tillräckligt med detaljnivå för att vara användbar för både motionärer och seriösa amatörer. För svenska åkare som strukturerar sin träning i veckomönster är den värd att börja använda omgående.

Det är samtidigt en funktion vars verkliga värde syns först efter några veckors användning. Det första intrycket är ofta att den känns onödig — kalenderverktyg är allmänt tillgängliga och de flesta har redan ett system. Det är efter två eller tre veckors strukturerad planering inifrån Companion-appen som man märker att integrationen mot Zwifts egna aktiviteter ger en smidighet som andra verktyg saknar. Det är dit du vill komma som användare.

Vi rekommenderar att du tar dig en kvart denna vecka och planerar in dina kommande fyra veckor i Planning. Det är ett litet engagemang som ger oproportionerligt mycket struktur tillbaka, och som dessutom ger dig en bra grund för att utnyttja sommarens Tour Fever Challenge när den öppnar för registrering i slutet av juni.