Klättertid
på Zwift.
Estimera tiden för Alpe du Zwift, Epic KOM, Ven-Top, Sgurr och Three Sisters — baserat på FTP, vikt och vald effort.
21 hårnålskurvor, Watopia. Strikt stigning utan platåer.
1h 09m 35s
Alpe du Zwift · 225 W · 3.00 w/kg
- 10.5 km/h
- 893 hm/h
- 65 min
- +4.6 min
Estimat. Beräkningen använder fysikalisk effektmodell (gravitation, rullmotstånd Crr 0.005, luftmotstånd CdA 0.32, drivlinjeverkningsgrad 0.97) baserat på snittlutning. Ojämna klättringar (Epic KOM, Three Sisters) har tempoflyktiga partier som gör den verkliga tiden upp till ± 10 % från estimatet. Community-snittet är ZwiftPower-medianer för aktiva användare som inte fullt jämförbara med strikt FTP-baserad effort. Räkna med marginal i båda riktningar.
State sparas i URL:en — kopiera länken för att dela ditt resultat.
Vad du klättrar.
Alpe du Zwift — 12,2 km, 1036 hm, 8,5 % snitt. Watopias kronjuvel och en av de mest körda klättringarna i Zwift-historien. Strikt stigning utan nedförsbackar.
Epic KOM — 8,9 km, 387 hm, 4,3 % snitt. Klassikern. Ojämn lutning med flackare partier i mitten gör pacing avgörande.
Ven-Top — 21,6 km, 1500 hm, 7,0 % snitt. France-världens svar på Mont Ventoux. Längsta sammanhängande klättringen i Zwift.
Sgurr Summit — 5,4 km, 326 hm, 6,0 %. Kort, tekniskt utmanande klättring i Scotland.
Three Sisters — 7,5 km, 250 hm, 3,4 %. Tre toppar i serie i Watopia.
Hur räkningen funkar.
Effektbalansen för en cyklist i klättring kan beskrivas som: effektivt P = m·g·sin(lutning)·v + Crr·m·g·cos(lutning)·v + 0.5·ρ·CdA·v³. Vi sätter Crr = 0.005, CdA = 0.32, ρ = 1.225 kg/m³ (havsnivå) och drivlinjeverkningsgrad 0.97.
Total massa = cyklist + 8 kg cykel/utrustning. Vid given effort (P = FTP × %FTP) löser vi ekvationen för v via binärsökning, sedan tid = distans/v.
Estimat. Verkliga tider varierar ±10 % beroende på pacing, drafting och ojämn lutning.
Vanliga frågor.
Hur räknas tiden ut?
+
Vi använder en fysikalisk effektmodell. Effekten du lägger ut används till att övervinna gravitation (m·g·sin(lutning)·v), rullmotstånd (Crr·m·g·cos(lutning)·v) och luftmotstånd (0.5·ρ·CdA·v³). Drivlinjeverkningsgrad sätts till 0.97. För given effort löses ekvationen för hastighet, och tiden beräknas som distans/hastighet.
Varför skiljer sig estimatet från min faktiska tid?
+
Tre huvudorsaker: ojämn lutning (Epic KOM och Three Sisters har varierande grader, så snittlutning underskattar tiden vid stigning och överskattar vid platåer), drafting i grupp (i klättring tappas drafting-effekten över ~25 km/h), och att din faktiska effort sällan är konstant. Räkna med ±10 % avvikelse mot estimatet.
Är 90 % av FTP rimligt för Alpe du Zwift?
+
För en testfärd som varar 50–70 minuter är 88–92 % av FTP en realistisk effort om du är välutvilad. Vill du sätta personbästa kör några säkerligen kapabel personer 95 % +. Räkna inte med att hålla över 100 % i en hel Alpe-klättring såvida du inte är i toppform.
Vad är VAM?
+
Vertical Ascent Meters per hour — höjdmeter per timme. En vanlig benchmark för klättringseffekt. Pro-cyklister når 1700–1900+ hm/h på en lång klättring. Motionärer kring 1000–1300 hm/h, nybörjare 600–900.
Räknar verktyget med Zwifts klättringsalgoritmer?
+
Nej. Zwift har en egen fysikmotor med egna konstanter. Verkliga Zwift-tider följer dock samma fysik nära nog — modellen är kalibrerad så estimatet ligger inom rimligt avstånd från verkliga tider för medelutrustad cyklist på TT-cykel.
Vill du fixa en bättre klättertid?
Höj din FTP med ett strukturerat program. Vi har 8-veckors-protokollet för watt-tappade cyklister.