Metrics

IF (Intensity Factor)

Intensitetsfaktor

NP delat på FTP. 1,0 = exakt på tröskel. Säger hur tufft passet var i förhållande till din kapacitet.

IF 0,65 är lugnt återhämtningspass, 0,75–0,85 är sweet spot/tempo, 0,95–1,05 är tröskel/race. Ett race ligger oftast över 1,0 i IF tack vare alla kortare attacker. Användbart för att jämföra pass av olika längd.

Hänger ihop med

NP (Normalized Power)

Justerad snitteffekt som tar hänsyn till variationer — speglar hur "tungt" passet egentligen kände sig.
TSS (Training Stress Score)

Belastningspoäng som kombinerar intensitet och längd. 100 TSS = en timme på FTP.
FTP

Functional Threshold Power — den högsta effekten du kan hålla ungefär en timme. Grunden för all wattbaserad träning.