FTP
Tröskeleffekt
Functional Threshold Power — den högsta effekten du kan hålla ungefär en timme. Grunden för all wattbaserad träning.
FTP är referensvärdet i Zwift och de flesta träningsappar. Alla träningszoner räknas som procent av FTP. Testas vanligtvis via 20-minuterstest (95 % av snittet) eller Ramp Test. Ditt FTP avgör också vilken kategori du hamnar i på Zwift Racing Score.
-
w/kg
Effekt delat på vikt — det viktigaste prestationsmåttet i Zwift, särskilt i backe.
-
20-min FTP test
Klassiskt FTP-test: 20 minuter all-out. FTP = snitteffekten × 0,95.
-
Training zones
Effektintervall i procent av FTP — Z1 till Z7. Strukturen som all polariserad och pyramidal träning vilar på.
-
Ramp Test
FTP-test där effekten höjs trappstegsvis tills du spricker. Kortare och mer skonsamt än 20-min-test.