Metrics

Cadence

Kadens

Trampfrekvens i RPM. 80–100 är normalt på platt; 70–85 i backe; 60–75 i tunga klättringar.

Hög kadens (>95) belastar mer hjärt-lungsystemet, låg kadens (<80) belastar mer benen muskulärt. Att variera kadens medvetet är en träning i sig — kadensintervaller bygger neuromuskulär effektivitet.

Hänger ihop med

Cadence sensor

Mäter trampfrekvens i RPM. Inbyggd i de flesta smart trainers idag.
Training zones

Effektintervall i procent av FTP — Z1 till Z7. Strukturen som all polariserad och pyramidal träning vilar på.