Zwift Academy är inte ett event. Det är ett strukturerat sex veckors träningsprogram som kulminerar i ett finalrace, och för en handfull deltagare i toppen är det en realistisk väg in i professionell cykling. Programmet har funnits sedan 2016 och har levererat flera namn till World Tour-pelotonen — bland andra Leah Thorvilson, Ella Harris och Jay Vine.
Den här guiden går igenom hur Academy fungerar 2026, vad du gör vecka för vecka, hur pro-team-finalen ser ut, och vad du tjänar på att gå hela vägen.
Vad Zwift Academy är
Zwift Academy är ett kostnadsfritt program som körs en gång per år, normalt september till november. Det består av:
Programmet är öppet för alla med Zwift-abonnemang. Det finns inget avgift och du behöver inte kvala in. Du fullföljer programmet eller du gör det inte — så enkelt är det på basnivån.
För talangerna i toppen är Academy ett kvalspår. Slutar du i topp 5–10 globalt på finalracet och uppfyller åldersgränsen kan du bjudas in till pro-team-finalen, där pro-team-staber tittar på prestation, motivation och utvecklingspotential.
Programmets struktur vecka för vecka
Datum varierar år till år, men strukturen är konsekvent:
| Vecka | Innehåll | |---|---| | 0 | Registrering öppnar, intro-video | | 1 | FTP-test (Ramp Test eller 20-min) | | 2 | Workout 1 — sweet spot bas | | 3 | Workout 2–3 — tröskel + VO2 | | 4 | Workout 4–5 — anaerob kapacitet | | 5 | Workout 6–7 — race-specifika intervaller | | 6 | Finalrace |
Workouts ligger i Zwift-klienten under "Training" → "Workouts" → "Zwift Academy 2026". Du kör dem i ERG-läge eller fritt med målwatts. Varje pass är 60–75 minuter.
Det är ingen lätt period. Sju kvalitetspass på sex veckor utöver ditt vanliga underhåll är för många nära max-belastningen. Den som behandlar Academy som "extra på toppen av allt annat" tappar lätt formen i vecka fyra.
FTP-testet — varför det måste tas på allvar
Hela programmet bygger på din FTP. Är ditt FTP-värde fel kalibrerat blir intensiteterna fel hela vägen. Workout 4 ska kännas tungt — inte omöjligt eller löjligt lätt.
Två protokoll fungerar:
- Ramp Test. Snabbare, mindre psykiskt jobbigt, men tenderar att överskatta FTP för cyklister med stark anaerob kapacitet (under 5 minuter).
- 20-min-test. Klassiskt protokoll, mer exakt för uthållighetscyklister. Tar 60–75 minuter inklusive uppvärmning.
Tips: kör FTP-testet två veckor innan registrering öppnar. Då vet du redan vilken w/kg-kategori du ligger i, och du har gett kroppen tid att återhämta sig innan workout 1.
Workouts — vad de tränar
Zwift-coacherna lägger upp en progressiv intensitetskurva. Översiktligt:
Workout 1 — sweet spot. 3 × 10 min på 88–94 % FTP. Bygger uthållighet vid hög intensitet utan att bränna återhämtning.
Workout 2 — tröskel. 2 × 15 eller 4 × 8 min på 95–105 % FTP. Höjer FTP direkt.
Workout 3 — VO2 max. 5–6 × 3 min på 110–120 % FTP. Höjer maxsyreupptag.
Workout 4 — anaerob. Korta hårda spurtar, 30/30 eller 40/20 över 130 % FTP. Tränar racing-spurtkapacitet.
Workout 5 — uthållighet plus. Långt zon 2-pass med inlagda 5-min-block på tröskel.
Workout 6 — race simulation. Varierande intensitet som efterliknar ett kriterium-race.
Workout 7 — taper. Kort, vass, för att vara skarp inför finalen.
Finalracet
Finalracet körs en specifik dag i november med flera starttider för att täcka olika tidszoner. Distansen brukar landa på 25–35 km, ofta på en av Watopias kupierade rutter (Tempus Fugit för spurttävling, Watopia Hilly för rullande, eller Innsbruck KOM-rutten för klättringsfokus).
Cat enforcement är aktivt, så du startar i din rätta kategori. Resultatet rapporteras till ZwiftPower direkt efter loppet.
Topp-resultat globalt går vidare till granskning för pro-team-finalen. Granskningen tittar på:
- Slutposition i finalracet
- W/kg och absoluta watt
- Tidigare race-resultat på Zwift
- Ålder och behörighet för pro-spåret
- Power profile (5 sek, 1 min, 5 min, 20 min)
Pro-team-finalen — vad den innebär
Topp-deltagarna bjuds in till en intensivare period med flera observerade pass och, beroende på år, en fysisk camp där pro-team-stab är på plats. Vinnaren — en herr och en dam — får utvecklingskontrakt med ett knutet pro-team.
Historiska partners är Alpecin-Deceuninck för herrar och Canyon//SRAM för damer. Detta kan ändras inför 2026 — kontrollera den officiella Academy-sidan innan registrering.
Att kalla det "vinst" är lite missvisande. Det utdelas inga prispengar. Belöningen är ett kontrakt, exponering inför pro-team-staber och en realistisk språngbräda för någon som annars saknat ingången till proffscykling.
För 95 % av Academy-deltagarna handlar det inte om pro-spåret. Det handlar om att ha ett strukturerat program som driver höstträningen.
Vad du tjänar på att fullfölja
Konkret får du:
Academy-kit in-game. Tröja, byxor och hjälm med årets design. Låses upp efter ett antal fullföljda workouts.
Academy-jersey. Slutbelöning för finalrace-deltagande.
Strukturerad träning. Sju kvalitetspass byggda av Zwifts coacher.
FTP-höjning. Med rätt återhämtning brukar deltagare se 5–8 % FTP-ökning över sex veckor — om man kommer in tränad.
Möjlighet till pro-spår. Bara för en handfull, men möjligheten existerar.
Vill du höja FTP utöver Academy-programmet, se vår guide om att öka FTP och sweet spot-träningsplanen.
Hur du registrerar dig
För kvalifikation till pro-spåret behöver du också registrera dig på den separata pro-anmälan, som öppnar parallellt.
Är Academy rätt för dig?
Academy passar dig som vill ha en strukturerad höstperiod med tydligt mål. Du behöver ha kapacitet för 5–6 timmars träning per vecka i sex veckor med en tung session per pass. Är du nybörjare med FTP under 2,5 w/kg är programmet sannolikt för krävande — bygg basen ett år till och kom tillbaka.
Är du ung (under 22) med stark power-profile är pro-team-finalen en relevant ambition. För alla andra är belöningen i själva träningseffekten och kit-unlocken.
Vill du även mäta dig mot andra svenskar regelbundet, se hur du kommer igång med Zwift racing.
---
FAQ: Zwift Academy 2026
Vad är Zwift Academy?
Ett kostnadsfritt sex veckors program med FTP-test, sju workouts och ett finalrace. Toppresultat går vidare till pro-team-final.
När öppnar registreringen?
Slutet av augusti, programstart i september. Finalrace i november.
Vad får jag för att fullfölja?
Academy-kit (tröja, byxor, hjälm in-game) och Academy-jersey. Inga prispengar.
Vilka pro-team tar emot vinnare?
Historiskt Alpecin-Deceuninck (herrar) och Canyon//SRAM (damer). Kontrollera officiella sidan inför 2026.
Måste jag vara ung för att delta?
Nej, alla får delta. Pro-spåret har åldersgräns (typiskt 16–22 år) men huvudprogrammet är öppet.
Hur tung är belastningen?
Sju kvalitetspass på sex veckor utöver ditt vanliga underhåll. Räkna med 5–6 timmar Academy-träning per vecka i toppveckorna.
Frågor och svar
Vad är Zwift Academy?
Zwift Academy är ett kostnadsfritt sex veckors träningsprogram med FTP-test, sju workouts och ett finalrace. Toppresultat går vidare till en pro-team-final där vinnarna kan få utvecklingskontrakt med riktiga World Tour-team.
Hur registrerar jag mig?
Registrering sker via zwift.com/academy från slutet av augusti. Du behöver ett aktivt Zwift-abonnemang och ett ZwiftPower-konto. Programmet startar i september och avslutas med finalracet i november.
Vad får jag för att fullfölja Zwift Academy?
Du får en Academy-kit (tröja, byxor och hjälm in-game) och Academy-jersey. Det utdelas inga prispengar. För toppdeltagare är belöningen exposure och möjligheten att gå vidare till pro-team-finalen.
Vilka pro-team är knutna till Zwift Academy?
Historiskt har Alpecin-Deceuninck (herrar) och Canyon//SRAM (damer) tagit emot Academy-vinnare. Lineupen kan variera mellan åren — kontrollera officiella sidan inför 2026-säsongen.
Kan vem som helst delta?
Ja, deltagandet är öppet. För att kvala till finalracet och pro-team-finalen finns krav på ålder (typiskt 16–22 år för pro-spåret), licens och dokumenterad träningsdata via Zwift-konto.
Granskat av ZwiftSvenskas redaktion. Så tas innehållet fram — läs vår metodologi.